4 treningi w tygodniu

Tak to możliwe, że barki dostały we wcześniejszych ćwiczeniach, ale chyba robiłeś trening push a nie pull. jak masz 4 treningi w tygodniu to brzuch wystarczy dwa razy w zupełności.

[...] to z siłką zrobię tak: poniedziałek, środa, piątek i sobota. Bo tak to codziennie chodziłem, teraz zdaje sobie sprawe ze tak sie nie powinno robić Wszystko ma swój czas, 4 treningi w tygodniu są w porządku, a w pozostałe dni jakiś aktywny wypoczynek może być ale przede wszystkim skup się na diecie i odpowiedniej ilości snu bo to najważniejsze [...]

Wypaliło by to gdybym zaczął ćwiczyć kalistenike? Jeśli tak to na jakiej zasadzie miałbym wykonywać te ćwiczenia? Wykonywać powiedzmy 4 treningi w tygodniu i na każdym z nich skupiać się tylko na jednej parti ciała? Np poniedziałek nogi (przysiady sumo, pistolety, klasyczne) wtorek przerwa środa klatka(pompki wąskie szerokie diamentowe i dipy ) [...]

W skali tygodnia możesz wykonywać na duże partie 12-15 serii na mniejsze 9-12 ale to bardzo ogólne podejście bo wszystko zależy od stażu czy aktualnej formy. Skoro wiesz jak trenować ciało to ułóż trening i wciel w życie i obserwuj czy dajesz radę z regeneracją. Optymalnie 3-4 treningi w tygodniu powinny wystarczyć.

[...] ale też musisz mieć nieco więcej sprzętu i przyzwoite ciężary. Ale w Twoim przypadku dałbym w ramach planu treningowego kilka ćwiczeń i nie przesadzał za bardzo. 4 treningi w tygodniu są najczęściej ilością wystarczającą i na takie ilości bym się skupił. Dietę masz z tego co czytałem ułożoną więc tylko sensownie ułożyć trening, choć [...]

4 treningi w tygodniu spoko, ale przy założeniu , że te 7 miesięcy było prowadzone rzetelnie i prawidłowo, a Twój organizm czuję, że można zwiększyć ilość sesji plus rozłożenie planu w zbilansowany sposób. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-07-03 15:48:45

A i czy możliwe że moje 0 kaloryczne to 2800kcal bo tak mi wyszło? praca siedząca 3-4 treningi w tygodniu. waga 86kg wzrost 183cm wiek 24lata. bo wydaje mi się dużo ale może tak być? I pry tym 2800 mogą być tak makro: B=190g T=105g W=270g?... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:24:25

A i czy możliwe że moje 0 kaloryczne to 2800kcal bo tak mi wyszło? praca siedząca 3-4 treningi w tygodniu. waga 86kg wzrost 183cm wiek 24lata. bo wydaje mi się dużo ale może tak być? I pry tym 2800 mogą być tak makro: B=190g T=105g W=270g?... Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-26 17:24:25 Możliwe, ale po czym poznajesz, że to Twoje 0 [...]

[...] nam popełnienia sporej ilości błędów początkującego. Pamiętajmy jednak, że nawet współpraca z trenerem nie gwarantuje nam sukcesu ponieważ z trenerem będziemy wykonywać 3-4 treningi w tygodniu, a tak na prawdę to czy nam się uda poprawić swoją sylwetkę zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i tego jak sami podejdziemy do kwestii [...]

Nadal jestem za rozpisaniem treningu np. na 4 treningi w tygodniu-każda grupa 1x.Napisz jak łączyłes wtedy,gdy tak trenowałeś-szczegółówo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Moglbys go rozlozyc na 4 treningi w tygodniu.....? i zmien na Klata + tric.... plecy + bic.... uwazam ze tak lepiej wchodzi :)) ..And JUSTICE for ALL

"troche" przesadziles z iloscia . :) Juz bylo tu takich kilka tematow na forum i wynikalo z niz ze max 4 treningi w tygodniu . Ps Kiedy te miesnie sie maja regenerowac . Zajezdzisz je zanim ci zaczna rosnac. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

A tak z ciekawości, kto trenuje im te kopnięcia z WTF? Powinienem go znać... U nas standardowo jest 4 treningi w tygodniu, z czego jeden z boksu. Co do reszty - podstawowo jest WTF, ale trochę numerów ITF-owskich też robimy, paru ludzi jest po ITF, więc lubi sobie tule robić, a generalnie to co ćwiczymy nazywamy po prostu taekwondo :) pozdrówka - [...]

Tzn. tygodniowo trzeba zabulić 100 PLN?To wychodzi 400 miesięcznie!Czy może się mylę? Bo jeśli 100 PLN za 4 treningi w tygodniu to jest bardzo uczciwie.Ale 400?

A ja place 20 zł za miesiac.4 treningi w tygodniu (3 razy mata i 1 siłka).Trenuje Judo. Członek mafii TRK!!!

ale 4 treningi w tygodniu pozostają? ...I look in the mirror and all i see is a young a women with only a dream... ...Just knowin that you were mine ALL mine... ...There's no love like your love and no other could give more love... "Życie to nie ***ajka to ***itwa"

Dużo zależy od stażu i treningu. Pamiętaj że organizm musi mieć czas na regeneracje. Wydaje mi się że 3-4 treningi w tygodniu wzupełności wystarczą.

conajmniej 4 treningi w tygodniu

4 treningi w tygodniu 60-80min kazdy

Oczywisciechodzi mi o 3-4 treningi w tygodniu!! MOja pomyka..sory :/